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補血隻能吃肉類?盤點7種最平民的補血食物。

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補血隻能吃肉類?盤點7種最平民的補血食物。

隻有肉類食物可以幫助我們補血嗎?其實想要補血,可以選擇的食材范圍是很廣的,並不局限於肉類食物。今天,要為大傢盤點的就是補血最平民的食物都有哪些,快來一起瞭解瞭解吧。


7大平民食物能補血


菠菜。有名的補血食物,含鐵質的胡蘿卜素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。


發菜。發菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,女人用發菜煮湯做菜,作為補血之用。


豬肝。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用,月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出幹凈。


竹筍。竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,又因肉質細嫩,易於消化,適合不同類的人群,這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。


南瓜。性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經人體吸收後轉化為維生素A,並含有豐富的維生素E,女性經期服用,可益氣補血。


當歸。當歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。


紅棗。能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。


除此之外,再推薦幾款補血的食譜給大傢。


補血的兩款營養食譜


玉竹燒豬手


原料:豬手2隻、玉竹、鹽、味精、火腿汁、色拉油。


做法:豬手洗凈後,用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油、火腿汁,煮開後放入豬手,待豬手上色後,加入適量的水、玉竹、鹽和味精,文火煲3-4小時,取出裝盤。把煮豬手剩餘的湯汁均勻的淋在豬手上即成。


特色:豬手是普通百姓餐桌上特別常見的一道美食,雖然其貌不揚,但卻是女性朋友們的好夥伴。豬手中含有大量的膠質,對於養顏美容有很好的食療效果,另外它還可以補血通乳,身體虛弱的女性一定要常吃豬手哦!玉竹也是一中非常適合女性的補藥,有滋陰潤肺,生津養胃的良好功效。但是,玉竹的弱點是藥力比較緩慢,所以用量要大一些。


十全滋補牛腩


原料:牛腩、白蘿卜、當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精。

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