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冬季吃這7種食物保護心腦血管。

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冬季吃這7種食物保護心腦血管。

冬季吃什麼食物可以保護心腦血管?冬天對於有心腦血管疾病的人來說,是個“可怕”的季節,寒冷的天氣會使血液流動滯緩,血管也更脆弱。同時,冬季人們不愛出門,活動量小,加上火鍋、燉菜等各種油膩食物吃得多,很容易讓血脂、血壓雙雙升高。因此,冬季要格外註意護好心腦。


冬季常吃7種食物保護心腦血管


1、茄子——血管軟化劑


茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。


2、綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑


綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。


3、獼猴桃——血管柔韌利器


獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。


4、大蒜——最有力的血栓“消磨器”


很多女人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它瞭。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。

另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。


5、西紅柿——保護血管彈性


西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。


6、菠菜——降低心臟病發病率


研究顯示,常吃菠菜不僅可以降低心臟病的發病率,而且,在心臟病患者病發時,成功挽救率還會提高。這是因為菠菜中含的亞硝酸鹽能給心臟病突發者“通氣”。


7、蘆筍 ——防治心腦血管疾病


蘆筍的氨基酸總量比其他蔬菜的平均值高27%。其中,天門冬氨酸含量高達1.82%,占氨基酸總含量的13.23%。鈣、磷、鉀、鐵的含量都很高,微量元素成分全而且比例適當,這些元素對心血管病和心臟病的防治有重要的作用。


再推薦大傢一款消脂降壓茶


取山楂、決明子、荷葉、菊花、絞股藍各5克,沖泡代茶飲。其中,山楂是消食健胃,行氣散瘀的藥材,能治療高脂血癥。決明子潤腸通便,菊花能平降肝陽,兩者都可緩解因高血壓造成的頭暈目眩等癥狀。絞股藍是一味清熱解毒、益氣扶正的藥材,對高血壓、高血脂、神經衰弱都有好處。

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