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孕婦可以遊泳嗎?孕婦的註意事項

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孕婦遊泳,很多人都會覺得不太合適,但是,經過現代的醫學證明,隻要控制好水溫,孕婦是可以遊泳的。其實,遊泳和平常的散步一樣,都是比較好的運動方式,孕婦們可以試一試。

孕婦不但可以遊泳,而且遊泳對孕婦來說是有很多好處的。遊泳時,呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程,因此,遊泳的最大好處是分娩過程縮短。

此外,孕婦遊泳的好處還有如下幾種:

1、孕婦遊泳能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

2、可以減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液回流,消除瘀血現象,有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。

4、經常遊泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒癥。

5、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。

6、遊泳時,全身肌肉都參加瞭活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。

7、遊泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼發育。

8、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

10、經常遊泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

溫馨提示:孕婦的遊泳時間不可以過長,在遊泳前要做好充分的準備,不可以跳水和仰泳,一定要註意孕婦的變化,旁邊最好有專業醫生在身邊保護。孕婦做什麼運動都要做好充分的準備。

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