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早上空腹吃蘋果好嗎?教你蘋果這樣吃最好!

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大傢都知道蘋果是一種營養價值非常豐富的水果,它含有大量維生素,能及時補充人體所需的能量。很多不喜歡吃早飯的人通常都會選擇吃個蘋果來充饑,但是早上空腹吃蘋果好不好呢?有人認為早上空腹吃蘋果好,還有一部分人認為早上空腹吃蘋果不好。想知道早晨空腹吃蘋果以及早上空腹吃蘋果好嗎,那就一起來看看吧。

早上空腹吃蘋果好嗎?

首先,問這個“早上空腹吃蘋果好嗎”的人,通常大多都是普通健康人。或許他們曾經就空腹吃過,雖然沒有不適癥狀,但又擔心會不會對身體不好。其實,對於普通健康人,隻要你的胃感覺舒服、沒有不適,想吃水果就吃吧,吃水果不必太過於糾結與是否空腹。

如果是腸胃不好的人群,就不建議空腹吃蘋果。因為胃腸道有問題的人,太酸、含單寧多、很強蛋白酶的水果都可能讓他們產生不良反應。即使是空腹吃酸度不算太高、單寧含量低的蘋果,也會覺得腸胃不適。

還有就是一些糖尿病患者也應該註意,這類患者早晨吃蘋果也是沒有什麼好處的。因為蘋果中的單糖含量比較高。會對體內的血糖造成波動,這點還是應該註意一下的。

如果你是正常人,擔心蘋果酸傷胃,那就想多瞭。因為胃酸的pH值是2,比所有食物的酸性都強,隻要水果不是大量吃,例如一次吃八顆十顆的橘子,或喝大量檸檬汁,都不至於產生太多酸而傷胃的情況。

空腹吃蘋果的2個好處

1、空腹吃蘋果可治便秘

普通健康人群來說空腹吃蘋果可以讓身體吸收大量的果膠和植物纖維,對軟化大便和促進腸道運動有很大好處,可以減少人類便秘的出現。

2、空腹吃蘋果可緩解腹瀉

空腹吃蘋果可以緩解慢性腹瀉,也是人們空腹吃蘋果的一大好處,因為蘋果中的酸性物質在空腹進入人體以後,會更容易被人體吸收,而且蘋果還有一定的收斂功效,能控制腸道的運動,再就是蘋果還能消炎殺菌,對腸道中的細菌有很好清理作用,從而也就起到止瀉的作用。

吃水果要按時間嗎?

有一種說法很火——“早上的水果是金,中午的水果是銀,晚上的水果是銅”。

其實它來源於國外的古諺語。原文是:Fruit is gold in the morning, silver at noon, and lead at night。從營養角度來看,它是沒有多少科學道理的。

(這句話在國外還有個變體,就是把「水果」換成瞭「黃油」,表達的意思也延伸成“過猶不及”,並非原來字面的意思瞭)

因為進食後,健康人的消化系統都會分泌消化液、增強蠕動來促進消化吸收,這些與進食的早晚並沒有直接聯系,而與年齡有一定關系——通常老年人的消化液分泌會減少、消化功能會減退。也就是說,不管是早上還是晚上,消化系統對水果的吸收其實沒有區別。

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