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喝湯養生要註意什麼

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喝湯養生要註意什麼

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  1、喝湯速度不能太快

  如果喝湯速度很快,等意識到吃飽的時候,說不定已經吃過量瞭,這樣容易導致肥胖。喝湯應該慢慢品味,不但可以充分享受湯的味道,也給食物的消化吸收留有充裕的時間,並且提前產生飽腹感,不容易發胖。需要減肥的美女要註意瞭,一定要切記這個錯誤的喝湯習慣,改掉它,說不定你的減肥效果會更佳。

  2、不要喝純湯

  很多人認為燉排骨湯、雞湯,所有的營養都在湯內,所以就隻喝湯,不吃肉。其實,這樣是不對的,不管是哪種湯,就算是熬煮很長時間,湯很濃鬱,湯的蛋白質也隻有約6%~15%,85%以上的蛋白質營養仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會有很大的損失。

  3、先喝湯再吃飯

  中國人的生活習慣是先用餐,後喝湯,其實這是一種錯誤的喝湯習慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯,再用餐,這才是健康的喝湯習慣。因為先用餐的話,就可能是已經吃飽瞭,吃飽之後再喝湯,就容易導致營養過剩,造成肥胖,而且湯會沖淡胃液,影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最後喝湯,健康效果更佳,並且有助於減肥。

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