自然界中幾乎所有動物的行為都是多相復雜性的。而且多相睡眠是人類嬰兒時期占主導地睡眠位的睡眠方式,隻有在稍年長後,兒童才逐漸被斷絕瞭午睡的概念。
什麼是達芬奇睡眠法?達芬奇睡眠法有什麼副作用
什麼是達芬奇睡眠法
達芬奇睡眠法也被稱為多相睡眠、Uberman睡眠或多階段睡眠,是一種將人類習慣的單睡眠過程分散成多個睡眠周期進行,以達成減少睡眠時間的睡眠方式。
達芬奇睡眠法可行嗎
首先,自然界中幾乎所有動物的行為都是多相復雜性的。而且多相睡眠是人類嬰兒時期占主導地睡眠位的睡眠方式,隻有在稍年長後,兒童才逐漸被斷絕瞭午睡的概念。此外,當人們與外界環境隔絕聯系後——保證無法從自然因素(如陽光),或人為暗示(如鐘表、電視節目)來判斷實際時間——將傾向於表現出更多的短暫睡眠行為,而非保持隻“夜晚”才發生的單相睡眠。最後一點,小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說,在提神醒腦方面更為有效。但是很遺憾,我們似乎都已“忘瞭”這種符合生理自然天性的睡眠方式,維持著一成不變的9點睡5點起的作息習慣。
達芬奇睡眠法有什麼好處
畫壇泰鬥達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人,他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率,即每工作4小時睡15分鐘。這樣,一晝夜花在睡眠上的時間累計隻有不足1.5(24/4.25*1/4=1.41)小時,從而爭取到更多的時間工作。前幾年,意大利著名生理學傢克拉胡迪奧·斯塔皮參照達·芬奇的方法,對一位航海運動員進行瞭長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試,受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達·芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要,而且還預示著利用人體生理潛力的廣闊發展前景。然而,有趣的是,在20年前,一位畫傢就這一方法進行瞭親身試驗,證實瞭它的有效性。可是不到半年時間,他又回到正常的8小時睡眠上來。談及各種原因,畫傢不無幽默地承認自己並非天才,更不知道這些多出來的時間該如何打發。
達芬奇睡眠法有什麼副作用
根據其他人的經驗,你需要花大概一個星期去適應它。一個正常的睡眠周期是90分鐘,在一個周期中,REM睡眠(眼動睡眠)發生在晚期。REM睡眠是所有睡眠階段中最重要的,在REM睡眠當中,你會做夢,當一個人被剝奪REM睡眠時,你會產生很多負面的結果。達芬奇睡眠法要求你的身體學會在一睡著就進入REM睡眠,而不是讓它發生在周期的後面。所以在第一個星期,你會感到睡眠不足,因為你的身體正在學習適應短睡眠周期,但是在適應期過後,你會感到很正常,甚至比原來還要更好。
編輯:admin