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睡眠不足的危害-睡眠不足會變肥嗎?

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睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚幹燥,夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

睡眠不足的危害-睡眠不足會變肥嗎?
睡眠不足的危害-睡眠不足會變肥嗎?

睡眠不足的危害

影響大腦思維,工作效率下降

相信大傢都深有體會,在熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、註意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專傢實驗證明,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣瞭。

青少年睡眠不足,影響正常發育

現代研究認為,青少年的生長發育除瞭遺傳、營養、鍛煉等因素外,還與生長素的分泌有一定關系。由於生長素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡後有一個大的分泌高峰,隨後又有幾個小的分泌高峰,而在非睡眠狀態,生長素分泌減少。所以,青少年要發育好,長得高,睡眠必須充足。

壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣,也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機,所以睡眠時間不穩定的人,皮膚的代謝率也不佳,會制造黑色素。

睡眠不足催人老

睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚幹燥,夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

睡眠不足導致各種疾病

經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專傢研究表明,睡眠不足或不規律除瞭讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外,還會增加多種重大疾病的患病風險,包括癌癥、心臟並糖尿病和肥胖癥等。

睡眠不足的癥狀

經常感冒

睡眠不足的危害之一就是免疫力下降,使人更容易受到各種的侵害,最常見的就是感冒。一項研究發現,和每天睡眠時間多於8小時的人相比,睡眠時間少於7小時的人遭受感冒毒侵襲的機率會高3倍。

笨手笨腳

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