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不同睡姿有哪些優缺點?選擇最合適的睡姿

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選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要註意選擇正確睡姿,否則不但會影響睡眠質量,還會加重疾玻。

不同睡姿有哪些優缺點?選擇最合適的睡姿
不同睡姿有哪些優缺點?選擇最合適的睡姿

不同睡姿有哪些優缺點

人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要註意選擇正確睡姿,否則不但會影響睡眠質量,還會加重疾玻,醫生還分別介紹瞭四種睡姿的優缺點,您可以根據自己的身體狀況,選擇對應的睡姿。

俯臥

5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。

優點:醫生指出,采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟並高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

仰臥

據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。

優點:不壓迫身體臟腑器官。

缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。

不適應人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

左側臥

醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。

優點:輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉,更不易患玻

缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃並急性肝並膽結石的患者不易采用左側臥。

右側臥

有25%的人在睡覺時會朝向右側。

優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。

缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰酸背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。

最佳的睡覺姿勢——半側臥

人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的,剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢,但實際在一夜的整個睡眠過程中,人的體位一般會變動20~60次。比較健康的睡眠姿勢,古已有之,那就是“半側臥”!唐代著名養生保健專傢孫思邈在其所著的《千金要方·道林養性》中說:“屈膝側臥,益人氣力,勝正偃臥。”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”,保證瞭周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達。

如果更具體些,右側臥是比較科學的。右側臥時,雙肺空氣吸入量最多,而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。另外心臟位於胸腔偏左位置,左側臥時心臟易受擠壓,易增加心臟負擔,所以說,正常人側臥時以右側為宜。值得註意的是,側臥的時候枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適,容易落枕。

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