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不同睡姿有哪些優缺點?選擇最合適的睡姿(3)

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孕產婦:

孕婦宜左側臥位,勿仰臥位,以解除妊娠子宮對脊柱前方大血管的壓迫;分娩後最好俯臥位,以便惡露盡快排出。

長期臥床的中風或慢性病人:

要註意隨時變換睡姿。如果傢人疏於照顧,總是讓病人仰臥,很容易在背部及臀部等部位長出褥瘡。因此,最好的方法是,讓病人2—3小時翻一次身,由仰臥改為側臥或者俯臥。

急性關節炎:

患有僵直性脊椎炎者在發病初期,為瞭預防關節變形、駝背等,最好俯臥,以便盡量撐平脊椎,且床墊選擇可稍硬些;但如果病情嚴重,脊椎已經變形,則不必硬要俯臥,不妨采用自己覺得最舒服的姿勢。

椎間盤突出:

若處於急性期,最好采取側睡或仰睡姿勢,減輕椎間盤壓力,患者會較為舒服。

肥胖:

采取側臥位,有利於呼吸和靜脈回流。

孕婦的正確睡姿

妊娠期,孕婦睡覺得姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響。

妊娠早期(1-3個月):胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4-7個月):此期應註意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10個月):此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

6種睡眠姿勢反應不同性格

英國睡眠評估和咨詢服務機構主任克裡斯·依濟科夫斯基通過問卷調查,概括出6種睡眠姿勢,發現每一種姿勢對應著一種人格類型。同時,睡姿也能折射出這段時間的心境、情緒、心理防禦等。

胎兒型睡姿

這種蜷縮成母體內胎兒姿勢的人,外剛內柔,堅強的外表下有一顆敏感的心。他們第一次見到別人的時候可能會害羞,但很快能放松。拱起的背部構成強有力的自我保護,當人正遭受痛苦挫折時,這種睡姿最能讓人體驗到安全感。

樹幹型睡姿

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